熱中症対策

いつもご覧いただきありがとうございます。

そして残暑お見舞い申し上げます。

横山です。

酷暑のラウンドはとても厳しく時には危険です。

熱中症にならないよう

水分補給は十分するようにしましょう。

普段の生活でも人の体からは約２．５Lの水分が

失われるそうです。

ましてや40度近い屋外での運動は、

かなりの水分が失われます。

そこで大切なことは、水分補給ですが

水だけの補給は駄目だということです。

汗は舐めるとしょっぱいですよね。

体液にはナトリウムなどの

いわゆる電解質（イオン）が

含まれているからです。

ですのでこのイオンも摂取しないと

ラウンド後に頭が痛くなったり

足をつったり等の症状が出ます。

ラウンド中はスポーツ飲料を

摂取するようにしましょう。

口の中が甘くなるから薄めたり

昼食時のアルコールはやめましょう。

アルコールは分解するために

水分を必要としますから

脱水症状になりやすくとても危険です。

おいしいビールを飲みたい気持ちは

分かりますが

帰宅まで我慢してくださいね。

水分補給は日頃から行い

ラウンド中も排尿が

まったくない状態にならないよう

気を付けてラウンドしてくださいね。

熱中症対策について詳細を

私のブログにも載せていますので

こちらを参考にしてください。

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横山でした。